পুরুষদের যৌবন এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথাঃ-
১. টে-স্টো-স্টে-রন বাড়াবেন কিভাবে?
-একটি নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা করে নিন।কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খান,জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।ডিম, মাছ, বাদাম, মধু ও খেজুর বেশি করে খান।ভিটামিন ডি ও জিংক সমৃদ্ধ খাবার খান।
-নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে ওয়েট লিফটিং ও স্কোয়াট করুন।কেগেল এক্সারসাইজ মাস্ট।
-মস্তিষ্ককে আরাম দিন,পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। অন্ততপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা।
-মানসিক চাপ কমানো জরুরী,কোনোকিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না।মানসিক শান্তি থাকবেনা এমন জায়গাগুলো এড়িয়ে চলুন।
২. দ্রুত বী-র্য-পা-ত এড়াতে করণীয় কি?
-কেগেল এক্সারসাইজ (PC মাংসপেশি শক্তিশালী করা) করুন নিয়মিত।
-পিপ (Pause & Play) টেকনিক ফলো করুন, ধীরস্থির ভাবে নিজের লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
-শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন,যখনই মনে হবে অতিরিক্ত উত্তেজনা বোধ করছেন তখনই থেমে যান।
-ধূমপান এবং নে-শা থেকে নিজেকে সংযত রাখুন।
৩. যৌ-ন শক্তি বাড়ানোর জন্য কি কি খাবার খেতে পারেন?
-মধু,কালোজিরা,দুধ,খেজুর,কাঠবাদাম,কাজুবাদাম,কিসমিস,ছোলা,দুধ এবং ডিমের কুসুমের মিল্কশেক ইত্যাদি।
৪. সুস্থ শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য কি করনীয়?
-মোবাইল ও ল্যাপটপের অতিরিক্ত রেডিয়েশন এড়িয়ে চলুন।
-ঢিলেঢালা অন্তর্বাস পড়ুন।
-অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল না করে ঠান্ডা পানিকে প্রাধান্য দিন।
-নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখুন।
৫. লিবিডো বা যৌ-ন ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য কি কি করনীয়?
-এই অংশে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নিজের সঙ্গীর প্রতি আকর্ষণ বাড়ানো। তার প্রতি মনোযোগী হওয়া এবং রোম্যান্টিক সময় কাটানো। এতে দুজনের মধ্যে বন্ধুত্ব তৈরি হয় এবং সম্পর্ক মজবুত করতে আপনাআপনিই যৌ-ন আকাঙ্ক্ষা চলে আসে।
-এছাড়াও মানসিক চাপ কমানো,শারীরিকভাবে ফিট থাকা,বোরিং রুটিন পরিবর্তন করাও গুরুত্বপূর্ণ।
এগুলো ছাড়াও কোনো নির্দিষ্ট বিষয়ে জানতে চাইলে কিংবা নিজের কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাকে ইনবক্সে ম্যাসেজ পাঠাতে পারবেন।
———
স্মামী স্ত্রীর মধুর সম্পর্ক।ঘটকসেবা লক্ষ্মীপুর। ঘটক সেবা। ম্যারেজ মিডিয়া লক্ষ্মীপুর। ghotokseba lakshmipur. Marriage media lakshmipur.
visit website. https://www.ghotokseba.xyz